Cos’è la paralisi del sonno e perchè viene? Scopriamo le cause ed i rimedi naturali alternativi ai farmaci
La paralisi del sonno è uno dei disturbi più fastidiosi che si possa vivere mentre si dorme tanto che destabilizza la nostra emotività e ci fa crollare umore e sicurezza in s’é stessi.
Questo disturbo del sonno è purtroppo abbastanza frequente e colpisce in media adolescenti ed adulti fino a 45 anni – si contano circa 7 milioni di persone nel mondo che soffrono di paralisi del sonno.
. Come evitare la paralisi del sonno e curarla
Cos’è la paralisi del sonno
Chiamata anche paralisi ipnagogica, è un disturbo che compromette la qualità del sonno e la capacità del corpo di recuperare le energie, minando il benessere psico-fisico dell’individuo.
La paralisi del sonno colpisce solitamente 2 fasi del sonno: l’addormentamento e la fase di sonno profondo, generando uno squilibrio nel nostro ritmo sonno-veglia, uno scompenso del nostro ritmo circadiano
Sintomi della Paralisi del Sonno
I sintomi di questo disturbo del sonno sono molto facili da riconoscere ed è praticamente impossibile sbagliare:
Nel giro di pochi secondi i muscoli del corpo sono improssivamente irrigiditi come “bloccati”, non riusciamo parlare ed il nostro corpo non reagisce ai nostri comandi/stimoli, il tutto mentre siamo coscienti, a letto…
L’irrigidimento della muscolatura è una caratteristica tipica della fase REM del sonno, la fase in cui si sogna, un riflesso dell’organismo che serve a “proteggere” il corpo da movimenti involontari – nella paralasi del sonno questo avviene mentre siamo coscienti, provocandoci una bruttissima sensazioni di perdita di controllo..
Perchè succede la paralisi del sonno?
Molte possono essere le cause che incidono sul manifestarsi di questo disturbo…
Le principali cause sono molto soggettive ma possiamo sbilanciarci dicendo che persone ansiose e tese che affrontano un periodi di malessere e stress prolungato sono più inclini a questo disturbo.
Tra le altre cause di insorgenza di questo disturbo possiamo trovare:
- Chi soffre di narcolessia
- Chi svolge lavori pesanti e su turni sregolati
- Coloro che abusano di tabacco e caffeina nelle ore notturne
- Chi è sotto un eccessivo carico di stress fisico o emotivo momentaneo
Ansia, correlazione con la paralisi del sonno
L’ansia e la paralisi del sonno possono essere correlati ed hanno una relazione bidimensionale, l’ansia oltre ad essere una delle possibili cause scatenanti, può anche contribuire a peggiorare i sintomi di questo disturbo:
Ansia come causa scatenante della paralisi del sonno, uno stato di forte ansia o stress può aumentare le probabilità di sperimentare paralisi del sonno, specialmente se la persona ha già una predisposizione alla condizione.
Paralisi del sonno come causa di ansia: essendo una situazione spaventosa e traumatizzante. Chi ha sperimentato paralisi del sonno può sviluppare ansia riguardo all’idea di dormire o paura di vivere nuovamente l’esperienza, il che può contribuire a peggiore i sintomi dei disturbi del sonno.
A chi rivolgersi?
Qualora il disturbo non sia sporadico è opportuno rivolgersi ad un medico specialista o esperto del sonno, in modo da poter indagare le cause ed agire alla radice del problema.
Come evitare la paralisi del sonno e curarla
Una risposta quasi definitiva per risolvere questa problematica è mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato – ma in questo frenetico mondo moderno è abbastanza difficile…
Possiamo agire in modo diretto suelle principali cause della paralisi del sonno, e quindi sul ridurre lo stress psico-fisico e stati di ansia o panico – attraverso l’abitudine ad eseguire tecniche di rilassamento prima di andare a dormire:
- Sessioni di Meditazione, meglio trascendetale o la Mindfulness
- Yoga o Pilates
- Concentrarsi sulla respirazione guidata e profonda
Altra buona idea per ridurre stress ed ansia è accompagnare una di queste attività sopracitate con l’aroma terapia specialmente di lavanda oppure bevando tisane a base di erbe ansiolitiche come la valeriana, il biancospino, la canapa o la melissa…
L’obiettivo è il rilassamento più che il prendere sonno per questo meglio evitare sonniferi ed integratodi di melatonina.
Potete prendere spunto da questa guida per aumentare il sonno profondo – fondamentalmente l’obiettivo è lo stesso…
CBD e disturbi del sonno
Il cannabidiolo contenuto nella cannabis è un potente ansiolitico naturale – agisce come i farmaci ansiolitici sul neurotrasmettitore GABA…
All’interno del nsotro organismo è presente un sistema formato da recettori, cannabinoidi, enzimi ed ormoni, il sistema endocannabinoide è direttamente coinvolto nel mantenere in equilibrio la nostra omeostasi.
Svolge numerose funzioni corporee tra cui la risposta allo stress o la risposta ormonale ad umori bassi, dovuti per esempio a stati di ansia, anche profonda.
Il sistema endocannabinoide funziona bene con gli endocannabinoidi, prodotti dal nostro corpo, ma in caso di disturbi o forti stress fornisce risposte ormonali che inibiscono questi equilibri.
Integrare i cannabinoidi presenti nella cannabis è un rimedio per andare a colpire alla radice i fattori scatenanti della paralisi del sonno, aiutandoci a rilassarci– specialmente la sera quando stress e pensieri negativi tendono ad arrivare con più efficacia.
Perchè non provare – dopotutto il CBD non produce effetti psicotropi e non crea dipendenza…
