La bevanda ayurvedica che aiuta ad addormentarsi
Ingredienti del Golden Milk al CBD
Come si prepara il Golden Milk
Chi dovrebbe bere il Golden Milk al CBD?
Il Golden Milk, o Moon milk negli States, è una bevanda adattogena ideale per la sera, se l’intenzione è rilassarsi, dormire meglio e più facilmente, evitando microrisvegli o insonnia.
La bevanda è un mix di ingredienti che apportano all’organismo moltissimi benefici, in primis è un’ottima soluzione per contrastare i radicali liberi ed aumentare le difese immunitarie, inoltre ha un notevole effetto calmante, digestivo e sedativo, per appunto facilitare il rilassamento della mente e del corpo e conciliare il sonno.
Il Moon Milk riprende la ricetta, del tutto naturale, di un rimedio Ayurvedico, utilizzato fin dall’antichità per trattare l’insonnia, aggiungendo un mix di spezie ed elementi che possono essere modificati e bilanciati a seconda delle esigenze.
La ricetta originale Ayurvedica per trattare l’insonnia, prevedeva il solo utilizzo del latte caldo con aggiunta di noce moscata e ginseng indiano detto ashwagandha, molto efficace per contrastare stress ed affaticamento, molto simile alla ricetta della nonna, latte intero caldo e miele puro.
Negli States questa bevanda è diventata una moda molto velocemente, in particolare la versione al CBD, dove le sostanze della cannabis amplificano alcuni effetti benefici del Moon Milk come il rilassamento, anche muscolare e l’effetto adattogeno.
Ingredienti del Golden Milk al CBD
- 1 tazza di latte Intero, se preferiamo una versione Veg va bene anche latte di mandorla, di soia, di riso.
- 1 cucchiaio di Olio ( preferibilmente Cocco, in alternativa d’oliva extravergine)
- 1 cucchiaio di miele, possibilmente Bio
- 1 cucchiaio di olio al CBD
- mezzo cucchiaino di cannella
- mezzo cucchiaino di curcuma
- un pizzico di Ginseng ( se volete berlo al mattino per più energia mettetene 1-2 cucchiaini)
- un pizzico di noce moscata
- un pizzico Pepe nero
- Un pizzico di zenzero ed uno di cardamomo (opzionale)
Il Golden Milk è in grado di aiutare il corpo a liberarsi dello stress accumulato ed ha ottime proprietà di rilassamento muscolare post sforzo, oltre ad aumentare le difese immunitarie e combattere i radicali liberi.
Queste proprietà sono dovute grazie alla sinergia degli ingredienti utilizzati, il latte quindi un lipide fa da vettore per aumentare un maggior assorbimento dei vari elementi:
L’olio di cocco è particolarmente indicato perchè ricco di acidi grassi molto buoni per la salute come l’acido laurico e l’acido caprilico, rispetto all’olio di oliva è particolarmente efficace nel migliorare l’assorbimento da parte dell’organismo.
Il ginseng è una pianta ricca di proprietà energetiche, adattogene ed antiossidanti è l’ideale in combinazione al thè verde come alternativa al caffè mattutino, non abbiate paura di rimanere insonni la dose indicata per la sera è minima e la si combina con gli altri ingredienti per aumentare gli effetti adattogeni: la cannella, un ottimo antiossidante ed antibatterico naturale, il pepe e cardamomo che stimolano la digestione e la circolazione sanguigna, la noce moscata che stimola il sonno, il miele fortifica le difese immunitarie, ha un effetto calmante sui nervi e stimola il rilassamento grazie al triptofano.
Come si prepara il Golden Milk
Procedimento
In un pentolino mettere il latte, aggiungendo la cannella, la curcuma, il pepe, la noce moscata ed il ginseng o valeriana, mescolando di tanto in tanto il tutto, mentre lo si porta in ebollizione a fuoco medio basso.
Quando il latte bolle, riducete la fiamma al minimo, aggiungeteci l’olio di cocco o extravergine e continuate a mescolare per altri 5 minuti circa, ma a piacimenti si può arrivare fino a 15 minuti, più si fa bollire il composto e più gli ingredienti si amalgamano con i lipidi.
Una volta spento il fornello, mettete a raffreddare nella tazza, quando la bevanda sarà bevibile, aggiungete un cucchiaio di olio al CBD ed il miele.
NB. Il miele va aggiunto a temperatura media o comunque appena prima di bere, per evitare che l’eccessivo calore faccia perdere al miele i suoi effetti sedativi riducendolo a semplice dolcificante.
Chi dovrebbe bere il Golden Milk al CBD?
Questa bevanda è perfetta per chi è alla ricerca di un maggior relax serale, ma è un ottimo alleato soprattutto per coloro che hanno necessità di ridurre il dolore dovuto ad infiammazioni articolari o muscolari, per chi ha forti stress e soffre di insonnia.
Molti specialisti di medicina alternativa, consigliano questa bevanda come anche il “latte alla curcuma” per chi soffre di patologie autoimmuni, non ci sono controindicazioni ad assumerlo, state solo attenti agli allergeni.
La versione di Moon Milk usata con uno o due cucchiai di Ginseng è molto valida anche al mattino per aumentare il livello energetico e rinforzando il sistema immunitario.
